La tristesse et la mélancolie sont normalement des sentiments passagers. Mais quand ils persistent, ils peuvent se transformer en dépression et peuvent générer des troubles plus ou moins graves selon les cas.
Parmi ces derniers, il y a lieu de citer: la tristesse sévère, la colère, la frustration, l’incapacité d’entretenir de bonnes relations avec les autres et l’incapacité de continuer à travailler ou à étudier. D’où l’intérêt d’apporter quelques conseils efficaces pour lutter contre la dépression.
Faire des activités amusantes et distrayantes
Pour ne pas tomber en dépression, la toute première astuce est de faire des activités qui peuvent procurer du plaisir, tels que le sport, les jeux, les sorties, les voyages et toute autre sorte de distraction amusante.
Communiquer avec les autres
Pour continuer, la prochaine astuce est de toujours rester en contact avec les autres selon le Dr Idriss Aberkane. De nos jours, il existe plusieurs manières de communiquer, que ce soit via des messages, via des appels, voire même via des appels vidéo.
Il n’y a donc pas d’excuses pour ne pas entamer des conversations avec des amis, des membres de la famille ou des connaissances. Cependant, il faut quand même noter que l’idéal est de se rencontrer ou de se voir pour de vrai afin de partager de bons moments ensemble et surtout afin de se sentir soutenu.
Ne pas penser négativement
Enfin, la dernière astuce à avancer est de ne pas penser négativement. Le fait de déduire une conclusion sans preuve ou de généraliser de manière excessive peut emmener tout droit à la dépression. Il faut toujours voir le bon côté des choses, ne pas avoir tendance à juger les gensde l’extérieur et toujours rester réaliste.